Відкрийте нову гармонію життя через йогу
Практики, адаптовані для старшого віку, що допомагають знайти спокій, покращити гнучкість та зміцнити тіло
Почати практику
Про milveroth
Наш центр створено з любов'ю та розумінням особливих потреб людей старшого віку. Ми віримо, що йога – це шлях до гармонійного життя у будь-якому віці.
Наші практики розроблені досвідченими інструкторами, які враховують фізіологічні особливості старшого організму. Ми пропонуємо м'які та ефективні підходи, що допомагають покращити самопочуття та якість життя.
У нашому центрі ви знайдете не лише фізичні вправи, але й практики медитації, дихальні техніки та філософію, що допомагають досягти внутрішньої гармонії та спокою.
Переваги наших практик
Покращення гнучкості
М'які асани допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла, покращуючи рухливість та комфорт у повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
Безпечне та поступове зміцнення основних груп м'язів, що допомагає підтримувати активний спосіб життя та запобігає втраті м'язової маси.
Покращення настрою
Регулярні практики сприяють виробленню ендорфінів та серотоніну, що природним чином покращують настрій та загальний психологічний стан.
Баланс та координація
Спеціальні вправи допомагають покращити координацію рухів та відчуття балансу, що є надзвичайно важливим у старшому віці.
Глибокий відпочинок
Наші практики сприяють глибокій релаксації, що допомагає відновити сили та покращити якість сну, забезпечуючи повноцінний відпочинок.
Покращення дихання
Спеціальні дихальні техніки пранаями збільшують життєву ємність легень і сприяють насиченню тканин киснем, додаючи енергії.
Наші курси
М'яка йога
Ідеально підходить для початківців. Курс фокусується на м'яких розтяжках, правильній поставі та базових асанах, що адаптовані для старшого віку.
Дізнатися більше
Йога на стільці
Спеціальний курс для тих, хто має обмежену рухливість. Усі асани виконуються сидячи або з використанням стільця для підтримки.
Дізнатися більше
Медитація та дихання
Курс зосереджений на техніках глибокого дихання, медитації та релаксації, що допомагають знайти внутрішній спокій та гармонію.
Дізнатися більшеГармонія енергетичних центрів
Наші практики допомагають збалансувати енергетичні центри тіла, відомі як чакри, що сприяє загальному покращенню самопочуття та внутрішній гармонії.
Сахасрара
Коронна чакра пов'язана з вищою свідомістю та духовним просвітленням. Практики для цієї чакри допомагають досягти глибокого спокою та внутрішньої мудрості.
Аджна
Чакра третього ока відповідає за інтуїцію та ясність думки. Наші медитативні практики допомагають розвинути внутрішнє бачення та покращити концентрацію.
Вішудха
Горлова чакра пов'язана з самовираженням та комунікацією. Збалансування цієї чакри допомагає вільно висловлювати свої думки та почуття.
Анахата
Серцева чакра відповідає за любов, співчуття та прийняття. Наші практики для цієї чакри допомагають відкрити серце та знайти баланс емоцій.
Наші інструктори
Олена Мудра
Головний інструктор
Олена має 15-річний досвід викладання йоги та спеціалізується на практиках для старшого віку. Її підхід заснований на глибокому розумінні фізіології та особливостей старшого організму.
Спеціалізація: хатха-йога, йога-терапія, медитація
Андрій Верба
Інструктор з медитації
Андрій спеціалізується на дихальних практиках та медитації. Його заняття допомагають знайти внутрішній спокій та гармонію, покращуючи загальний стан та якість життя.
Спеціалізація: пранаяма, медитація, мудри
Марія Лотос
Інструктор адаптивної йоги
Марія розробила унікальну методику йоги на стільці, яка ідеально підходить для людей з обмеженою рухливістю. Її підхід дозволяє кожному отримати користь від йоги незалежно від фізичних можливостей.
Спеціалізація: йога на стільці, терапевтична йога
Розклад занять
Початківці
Середній рівень
Просунутий рівень
Символіка мандали в йозі
Мандала – це священний символ, що представляє гармонію Всесвіту та внутрішнього світу людини. У нашій практиці ми використовуємо мандалу як інструмент для медитації та концентрації.
Центр мандали символізує початок творення, точку зосередження енергії та свідомості. Концентруючись на центрі мандали під час медитації, ми навчаємося направляти нашу увагу і енергію в одну точку.
Концентричні кола представляють різні рівні свідомості та енергетичні шари, через які ми проходимо на шляху духовного розвитку. Рух від зовнішніх кіл до центру символізує шлях самопізнання та внутрішньої трансформації.
Промені, що розходяться від центру, символізують єдність і взаємозв'язок усіх аспектів нашого буття. Вони нагадують нам про те, що все в світі пов'язане і взаємодіє між собою.
Симетрія і баланс мандали відображають гармонію, якої ми прагнемо досягти в нашому житті через практику йоги. Споглядання та створення мандал є потужним інструментом для відновлення внутрішньої рівноваги та спокою.
Відгуки наших учасників
Я почала відвідувати заняття з йоги лише півроку тому, але вже відчуваю значне покращення. Стала більш рухливою, покращилася якість сну, і що найголовніше – з'явився внутрішній спокій.
Дуже вдячний нашим інструкторам за індивідуальний підхід. Мені 75 років, і я ніколи не думав, що йога може бути такою доступною та корисною в моєму віці. Особливо подобаються дихальні вправи!
Після року практики йоги на стільці я відчуваю себе набагато краще. Рухи стали плавнішими, покращилася постава, і найголовніше – я почала краще спати. Дуже рекомендую всім у нашому віці!
Зв'язатися з нами
Ми будемо раді відповісти на ваші запитання та допомогти вам почати практику йоги.